3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa và ngăn ngừa lão hóa.

Sau một đêm ngủ, buổi sáng là thời điểm cơ thể được khởi động lại, đặc biệt là hệ tiêu hóa, và các cơ quan đã được nghỉ ngơi để phục hồi. Không khí trong lành và cơ thể chưa bị ảnh hưởng bởi thực phẩm hay yếu tố bên ngoài, nên buổi sáng được coi là "thời điểm vàng" để thải độc, giảm cân và chống lão hóa. Đặc biệt, phụ nữ nên thực hiện 3 việc nhỏ:

1. Dậy sớm và tập thở.

Dậy từ 5-6 giờ sáng giúp cơ thể thải độc, tăng cường miễn dịch và kéo dài tuổi thọ. Để thực hiện được điều này, cần đi ngủ sớm. Các chuyên gia Nhật Bản cho rằng dậy trước 7 giờ cũng đủ để bắt đầu một ngày khỏe mạnh.

Sau khi dậy sớm, bạn nên dành 3 - 5 phút nằm thư giãn trên giường trước khi thực hiện bài tập thở. Tập hít thở sâu trong 2 giây, nín thở 3 giây, và thở ra chậm trong 4 giây, lặp lại trong 3 - 5 phút. Bài tập này giúp tăng năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất và thải độc cho hệ hô hấp, đồng thời hỗ trợ giảm cân và tốt cho tim mạch.

Ngoài ra, việc chải lưỡi khi đánh răng vào buổi sáng cũng rất quan trọng, giúp thải độc cho cơ thể hiệu quả hơn.

Mỗi đêm, cơ thể chúng ta thải độc và lưỡi là nơi tích tụ cặn bẩn rõ ràng nhất. Vào sáng hôm sau, lớp phủ trên lưỡi chứa độc tố từ thức ăn chưa tiêu hóa. Do đó, làm sạch lưỡi trước khi ăn sáng là rất quan trọng để loại bỏ độc tố và bảo vệ hệ tiêu hóa. Theo Ayurveda, việc này không chỉ giúp tăng cường miễn dịch, kích thích vị giác mà còn hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp bổ sung nước, thúc đẩy tiêu hóa và tốt cho tim mạch.

Uống nước ấm vào buổi sáng giúp thải độc cho gan, thận và dạ dày, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa. Nước ấm kích thích hệ tiêu hóa, đào thải cặn bã, tăng cường bài tiết nước tiểu và mồ hôi, từ đó giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Tuy nhiên, chỉ nên uống nước ấm vừa phải, không quá 60 độ C, tối đa 500ml và uống từ từ. Ngoài ra, kết hợp tập thể dục nhẹ, ăn sáng lành mạnh và thiền cũng giúp thải độc và làm chậm lão hóa.

Source: https://afamily.vn/3-thoi-quen-buoi-sang-giup-nu-gioi-loai-bo-doc-to-danh-tan-mo-thua-va-lam-cham-lao-hoa-2024042908343831.chn